Du fühlst dich zu dick und denkst, die Lösung ist eine Diät? Falsch! Denn oft wiegt man nach einer Hungerkur schnell genauso viel wie vorher – oder sogar noch mehr! Wir verraten dir, wie du ohne den lästigen JoJo-Effekt abnimmst. Fasten führt nur zu noch mehr Kilos Da besiegst du den inneren Schweinehund und versagst [...]
Wenn du effektiv Fett abbauen und abnehmen möchtest, kommst du über kurz oder lang an Sport nicht vorbei. Durch das Training verbrauchst du viele Kalorien und kannst das Abnehmen beschleunigen. Hat dein Körper Muskeln aufgebaut, verbrennt er außerdem auch im Alltag mehr Fett. Überschüssige Pfunde haben so gar nicht erst eine Chance, sich anzusetzen. Gesund [...]
Wenn du nun also abnehmen und das erzielte Wunschgewicht halten möchtest, solltest du Radikal-Diäten vermeiden. Diese lassen unerwünschte Kilos zwar oft sehr schnell schmelzen, gehen aber mit stark eingeschränkter Ernährung einher – der JoJo-Effekt ist da vorprogrammiert. Ganz zu schweigen von möglichen Mangelerscheinungen, die deiner Gesundheit und Entwicklung schaden können. Wenn du dauerhaft und vor [...]
Bei der Atkins-Diät werden statt Kalorien Kohlenhydrate gezählt. Auf dem Speiseplan nach Atkins stehen: Viel Fleisch, Wurst und Eier, Salate gibt’s nur mit ordentlich Sahne oder Mayonnaise. Nach Atkins entsteht Ãœbergewicht nicht durch zu viele Kalorien – es kommt auf die Nährstoffe an. Fett mache nicht dick, sondern Kohlenhydrate in Brot, Nudeln und Süßem. Deshalb [...]
In den ersten 14 Tagen sind nur Fleisch, Fisch, Geflügel und wenig Gemüse erlaubt. Danach kommen auch kleine Beilagen auf den Tisch. In der dritten Phase dürfen wieder die Lieblingsgerichte gegessen werden – in Maßen natürlich. Sport ist als Abnehmunterstützung bei der South Beach Diät nicht wirklich vorgesehen. Bedenklich ist hier vor allem der hohe [...]
Die New York Diät nach David Kirsch verspricht einen maximalen Gewichtsverlust in kürzester Zeit und widerspricht damit den Regeln der DGE. Erreicht werden soll dies durch den Verzicht von Früchten, fettigen Speisen, Milchprodukten und stärkehaltigen Kohlenhydraten. Erlaubt sind Lebensmittel mit wenig Kohlenhydraten und magerem Protein sowie Lebensmittel mit pflanzlichen Fetten, wie z.B. Nüsse. Später wird [...]
Die Kartoffeldiät ist wohl nicht nur eine der bekanntesten sondern auch eine der beliebtesten Diäten überhaupt. Man kann sie sehr einfach durchführen und mit ihr auch schnell abnehmen. Die Pfunde purzeln nur so, leider ist es nicht das Fett das man verliert, wodurch das Gewicht weniger wird, sondern man verliert ausschließlich Wasser, denn die Kartoffel [...]
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